懷孕期間媽咪本身營養補充的同時也會傳遞給寶寶，
而DHA對於孕婦每日所需的營養也是很重要的！
為什麼要攝取DHA？DHA可以從哪一些食物攝取？魚油、藻油選擇哪一個比較好？
市售各大品牌的DHA藻油選哪個好？往下滑繼續看~
孕媽咪們爲什麼要補充DHA？該怎麼補充？
DHA是 屬於 omega-3 系列的不飽和脂肪酸人類無法自行合成，所以我們要從日常飲食中攝取獲得。
DHA其實存在在很多食物裡面喔！可以多攝取奇亞籽、亞麻籽、酪梨、核桃、豆腐，尤其是魚類例如鮪魚、鰤魚、青花魚。
醫生建議我一天可以補充200mg的DHA，所以除了以天然原形食物補充以外，我自己會煮魚來吃，但還是比較多外食，我還會每天吃DHA藻油補充品，這樣即快速又方便。
畢竟媽媽一個人吃的速度完全跟不上寶寶吸收的速度阿~~現在是一個人吃兩個人補。
所以為了要給寶寶聰明基礎，我要認真來補充DHA藻油了，所以媽咪們補充適量的DHA讓寶寶們從胎盤中吸收是最棒的呀！
魚油、藻油選擇哪一個比較好？
魚油很多人擔心會有重金屬污染問題，而且很多醫師建議孕中期開始不可食用魚油，因為魚油成分內含EPA有抗凝血作用，會增加媽咪分娩時難產的風險，生產過程中造成大量出血狀況。
因此一般都建議孕中期後的媽咪可以選擇天然植物DHA藻油。懷孕後我對味道非常敏感我不敢吃魚油，而且也不喜歡打嗝會有一股魚腥味，我自己是覺得藻油的腥味比較沒那麼重。
藻油推薦評比
從知道我懷孕開始，身邊的姐妹都和我説，孕中期就可以開始吃藻油了。所以我就開始上網找，發現市面上藻油DHA的選擇很多。有領了試用包後陸續在回購的，也有一些是朋友送給我的，所以就來和大家評比一下我手上有的藻油DHA咯！
亞尼活力植物藻油DHA
因爲官網可以申請試用包所以我就先索取了亞尼活力植物藻油DHA試用包試吃。
他們家的藻油沒有可怕的味道，也好入口。
於是我就直接購入好幾盒，作為我孕期營養補充DHA的最佳來源囉!
而且這款亞尼活力植物藻油DHA也含有"腦磷脂PS"。
媽咪們可以上網查一下腦磷脂PS，在孕中期寶寶開始發展時補充是不錯的哦！
這款植物藻油DHA也沒什麼聽過負評價，吃過的媽媽應該都是覺得不錯吧！
重點是這款也適合全素食媽咪補充，內容物和膠囊殼都是全素的哦！
還是選用Life's DHA®植物專利性藻油。
價錢也比其他牌的可愛好多，超棒得~
另外讓我覺得很喜歡的一點是，亞尼活力植物藻油DHA的膠囊是獨立包裝的，藻油膠囊看起來很透明清澈，看起來滿有安心感的。
S-26惠氏媽媽DHA藻油
S26強調美國原裝進口，純度比魚油還要高
之前在媽媽教室有拿過試吃版藻油
沒有什麼奇怪的味道也不會太大顆很難吞，一天吃一顆就可以了
他算是市場上單價比較高的藻油
BHK's-孕媽咪專用DHA藻油
雖然他們家的藻油是植物萃取，
吃起來也沒什麼怪味道
膠囊也算是偏小、好吞，軟膠囊的型態
但他們的軟膠囊外殼是牛皮製成，
所以素食的媽咪要多多注意咯
澳洲bioisland孕婦專用海藻油DHA
這個藻油是我在澳洲工作的朋友帶回來給我的，產地澳洲
這個品牌是嬰幼產品的專業品牌
顆粒大小很適合，蠻好吞的
我後來在網路上看在澳洲當地價格蠻便宜的
但在台灣的話就比較麻煩要找代購
以上就是我的藻油評比推薦囉~覺得實用的話歡迎分享、收藏我的文章喲~
延伸閱讀👇👇👇
【孕期補充DHA】藻油、魚油差在哪？孕婦DHA怎麼挑？
懷孕五個月營養品之珍珠粉臉白白💞
超神奇的炒黑豆水│黑豆水炒法，助孕發奶皆可以💗
留言列表
