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- Oct 14 Sat 2023 12:00
【備孕保健食品心得】11種男女助孕營養品分享,養卵/養精提升懷孕機率!
- Aug 08 Mon 2022 16:58
【好孕方法推薦】肌醇+葉酸養卵,搭配運動和飲食控制
首先想要大聲說:我懷孕了!!!
現在講求孕前優生,懷孕是可以計畫的,備孕期間養卵、養精都很重要!
我相信一定很多人都會覺得只要不避孕就會有了,但這不適用在每個人身上
因此今天要跟大家分享,準備懷孕入門知識,像是備孕可以吃什麼、營養品推薦補充哪些...等等
- Jun 08 Wed 2022 13:53
【分享】哺乳期我自己常喝的黑豆水推薦~亞尼活力黑豆水
- Mar 09 Wed 2022 15:48
炒黑豆水有什麼功效跟營養?黑豆水炒法,幫助懷孕發奶超有效!
有一次在FB的社團看到其他的媽媽在介紹黑豆水之後
就有上網去查一下黑豆到底有什麼營養,還有功效有哪些
結果就有發現裡面富含了豐富的大豆異黃酮
也含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等...
之後也有聽過醫生朋友說吃黑豆可以補充雌激素促排卵,讓子宫内膜增厚,有助於著床懷孕
- Jan 29 Fri 2021 16:28
多囊成功備孕秘笈!減重很重要
1。體重控制
有許多患有多囊的婦女正與肥胖鬥爭,這是因為多囊對胰島素的作用有抵抗力,引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常及卵巢荷爾蒙分泌異常,因此多數多囊者會有體重增加的問題。
患有多囊的女性因為無法排卵或是不定期排卵而導致不孕。研究發現:減重會讓排卵恢復正常,體重減輕5%~10%可以恢復月經週期。因此多囊想懷孕在懷孕前必須控制飲食和運動來減重是一定要堅持的事情!
2。控制飲食
飲食健康對患有多囊的女性非常重要。多囊性卵巢症候群患者中許多人也具有胰島素抵抗,研究人員指出:攝取膳食纖維的飲食方法會降低胰島素,藉此可降低體內的睾丸激素(雄性激素)。
儘量吃「原型食物」,像是糕餅、蛋糕甜點則是大忌,儘量連蔬果纖維、蛋白質或脂肪一起吃,可降低吸收速度。
3。規律運動
定期運動有助於緩解多囊症狀。在一項研究中,定期快走和健康的飲食可以使月經週期的規律性提高50%。
執行「333運動」可以幫助減肥,穩定體內激素並且提高懷孕機率。(333運動:每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳達到每分鐘130下。)
- Oct 07 Mon 2019 10:18
教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)
- Jun 21 Thu 2018 14:48
助孕暖宮茶分享
- 黑糖(紅糖)薑茶
材料:黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法:將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。
小叮嚀:冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。
- 桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法:放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。
- 黑豆茶
參考