１。體重控制
有許多患有多囊的婦女正與肥胖鬥爭，這是因為多囊對胰島素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常及卵巢荷爾蒙分泌異常，因此多數多囊者會有體重增加的問題。
患有多囊的女性因為無法排卵或是不定期排卵而導致不孕。研究發現：減重會讓排卵恢復正常，體重減輕5％～10％可以恢復月經週期。因此多囊想懷孕在懷孕前必須控制飲食和運動來減重是一定要堅持的事情！
２。控制飲食
飲食健康對患有多囊的女性非常重要。多囊性卵巢症候群患者中許多人也具有胰島素抵抗，研究人員指出：攝取膳食纖維的飲食方法會降低胰島素，藉此可降低體內的睾丸激素(雄性激素)。
儘量吃「原型食物」，像是糕餅、蛋糕甜點則是大忌，儘量連蔬果纖維、蛋白質或脂肪一起吃，可降低吸收速度。
３。規律運動
定期運動有助於緩解多囊症狀。在一項研究中，定期快走和健康的飲食可以使月經週期的規律性提高50%。
執行「333運動」可以幫助減肥，穩定體內激素並且提高懷孕機率。（333運動：每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳達到每分鐘130下。）
４。降血糖藥物「美佛明Metformin」
美佛明(Metformin)是一種用於治療胰島素抵抗的糖尿病藥物。根據研究，美佛明對多囊者的幫助：
- 幫助減肥
- 月經週期規律
- 提高某些生育藥的功效
- 降低流產率（僅適用於反覆流產的人）
單獨使用美佛明可以幫助您懷孕嗎？這是不太可能的。雖然較早的研究發現美佛明增加了婦女自行排卵的機率，但進一步的研究並未發現有增加懷孕或活產率的比例。換句話說，改善排卵並非會提高生育能力。
延伸閱讀：降血糖藥物是否人人都適合呢？
５。營養品肌醇
肌醇已被證明可以改善多囊女性的卵子品質，肌醇具有效果優良的抗氧化成分，可以降低雄性激素、調節胰島素。肌醇和鈣的影響能促使卵子內的細胞更為成熟，並形成品質較好的卵子。
根據研究，肌醇對多囊者的幫助：
- 改善排卵
- 提升卵子品質
- 降低妊娠期糖尿病的風險
- 改善多囊症狀
延伸閱讀：了解「肌醇」對多囊的四大幫助
６。維他命D
研究指出多囊患者體內的維生素D濃度較為不足，可藉由曬太陽或補充維他命D來調節多囊的胰島素抗阻與雄激素過高等症狀。
延伸閱讀：多囊者補充維他命D的幫助
７。排卵藥物
使用排卵藥或排卵針，能使多囊婦女恢復正常排卵，就有機會懷孕。如果患有多囊在使用排卵針劑時要十分小心，因為會容易造成卵巢過度刺激症候群（腹水、腹脹、腹瀉、尿量減少）。
建議在使用三次排卵療程後，需先做評估，若發現排卵藥對排卵情形沒有太大幫助，應嘗試採用其他的方式來增加受孕的機會。
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透過以上的方法即可提高成功受孕的可能性！
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