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【準備懷孕保健食品心得】不孕夫妻助孕維他命怎麼吃?阿花媽網友經驗推薦!

身邊的朋友一個一個都結婚了,

好多人都問我備孕調整體質,是不是需要吃備孕維他命營養品?

我覺得要耶! 因為沒有好的環境給寶寶,很容易造成不孕

寶寶也很難在媽媽的肚子裡健康長大【備孕保健食品心得】11種男女助孕營養品分享,養卵/養精提升

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懷孕成功 <3

首先想要大聲說:我懷孕了!!!

現在講求孕前優生,懷孕是可以計畫的,備孕期間養卵、養精都很重要!

我相信一定很多人都會覺得只要不避孕就會有了,但這不適用在每個人身上

因此今天要跟大家分享,準備懷孕入門知識,像是備孕可以吃什麼、營養品推薦補充哪些...等等

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準備懷孕 助孕備孕

黑豆的營養很豐富,上網很多資訊,有閒情逸致的時候

可以自己炒,不過有時真的很麻煩

我就會直接買黑豆水,所以我喝過滿多家的

包括超商的我也喝過

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有一次在FB的社團看到其他的媽媽在介紹黑豆水之後

就有上網去查一下黑豆到底有什麼營養,還有功效有哪些

結果就有發現裡面富含了豐富的大豆異黃酮

也含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等...

之後也有聽過醫生朋友說吃黑豆可以補充雌激素促排卵,讓子宫内膜增厚,有助於著床懷孕

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1。體重控制

有許多患有多囊的婦女正與肥胖鬥爭,這是因為多囊對胰島素的作用有抵抗力,引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常及卵巢荷爾蒙分泌異常,因此多數多囊者會有體重增加的問題。
患有多囊的女性因為無法排卵或是不定期排卵而導致不孕。研究發現:減重會讓排卵恢復正常,體重減輕5%~10%可以恢復月經週期。因此
多囊想懷孕在懷孕前必須控制飲食和運動來減重一定要堅持的事情

2。控制飲食

飲食健康對患有多囊的女性非常重要。多囊性卵巢症候群患者中許多人也具有胰島素抵抗,研究人員指出:攝取膳食纖維的飲食方法會降低胰島素,藉此可降低體內的睾丸激素(雄性激素)。
儘量吃「原型食物」,像是糕餅、蛋糕甜點則是大忌,儘量連蔬果纖維、蛋白質或脂肪一起吃,可降低吸收速度。

3。規律運動

定期運動有助於緩解多囊症狀。在一項研究中,定期快走和健康的飲食可以使月經週期的規律性提高50%。
執行333運動可以幫助減肥,穩定體內激素並且提高懷孕機率。333運動:每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳達到每分鐘130下。

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基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量的體溫,是人體一天之中的最低體溫。


如果想了解自己是否有不孕症、婦科疾病,或月經老是亂亂來,缺乏規則性的女性,可利用測量基礎體溫的數據資料,幫助想懷孕的姊妹更了解自己的月經及排卵狀況。


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  • 黑糖(紅糖)薑茶

材料:黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法:將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。
小叮嚀:冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。

  • 桂圓紅棗茶

材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法:放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。

  • 黑豆茶
功效補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。

 

參考

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