其實葉酸在我懷第一胎的時候就有做過詳細的功課了，
這次第二胎也是補好補滿，
在備孕的時候就有開始補充，
因為葉酸對懷孕、準備懷孕真的超級重要！
葉酸為什麼對懷孕有幫助？
去看婦產科的時候醫生都叫我一定要補充葉酸，
因為葉酸有助寶寶預防出生缺陷，
包括嚴重的神經管缺陷，例如脊柱裂或無腦症，
葉酸也是製造紅血球的原料，能促進其腦神經系統的發育，
缺乏葉酸，會引起巨球性貧血、胎兒神經管發育缺損、
胎兒生長遲滯、發育受阻等，
所以真的建議媽咪們一定要補啦！
葉酸要怎麼吃呢？要吃多少劑量？
懷孕每天是600微克的葉酸（圖來源）
衛生署規定最高不得超過1mg(1000μg)，
懷孕前養卵的話我是吃Q10、葉酸、肌醇
平常避免熬夜，可多泡腳、運動，
監測排卵和基礎體溫，
可以的話由醫師監測卵泡更好
懷孕需要吃高劑量5mg(5000μg)葉酸嗎？
問醫生！！！！
也有看過網路的媽媽分享：醫院的一罐一粒5mg強生的葉酸
請勿自行買來吃，這瓶醫生說是有惡性貧血才需要補充的
一般人補充回有過量問題
後來，我是問醫生，醫生給我建議他說懷孕每天上限800mcg
後來所以我是吃這瓶：活力媽媽孕哺維他命（下面圖），
孕婦所需的B群+500mcg的葉酸，一天吃一顆，
其他不夠的量，其實每天有吃青菜，就能補足。
體內葉酸要發揮功能，
必須要有維生素B12才能較容易合成，
所以在攝取葉酸時，需補充足夠的維生素B12，
所以醫生就建議我直接吃孕婦維他命。
吃過的葉酸會不會造成身體的危害？
不建議吃過量呀！！！！！
雖然葉酸是水溶維他命，
過量會自然排出，且葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，
如制酸劑胃藥、阿斯匹靈、酒精與雌性素等，
加上體內的葉酸要發揮功能，
必須要有維生素B12的共襄盛舉，
因此單獨食用葉酸的效果並不理想，
單獨使用高單位維他命B群，
會抑制其他非B群維生素的吸收。
但報載，英國阿伯丁大學和布裏斯托爾大學的研究人員上世紀60年代，
對3000名懷孕婦女進行服用葉酸添加劑的實驗研究。
結果顯示，每天服用5毫克大劑量葉酸的懷孕婦女，
今後患乳腺癌的機會比其他婦女多一倍，並且35年後去世的風險高20%。
雖有待進一步研究證實，研究者建議準備懷孕的婦女仍然應該遵照醫囑服用葉酸添加劑。
資料來源：快樂小藥師
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