１。體重控制
有許多患有多囊的婦女正與肥胖鬥爭，這是因為多囊對胰島素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常及卵巢荷爾蒙分泌異常，因此多數多囊者會有體重增加的問題。
患有多囊的女性因為無法排卵或是不定期排卵而導致不孕。研究發現：減重會讓排卵恢復正常，體重減輕5％～10％可以恢復月經週期。因此多囊想懷孕在懷孕前必須控制飲食和運動來減重是一定要堅持的事情！
２。控制飲食
飲食健康對患有多囊的女性非常重要。多囊性卵巢症候群患者中許多人也具有胰島素抵抗，研究人員指出：攝取膳食纖維的飲食方法會降低胰島素，藉此可降低體內的睾丸激素(雄性激素)。
儘量吃「原型食物」，像是糕餅、蛋糕甜點則是大忌，儘量連蔬果纖維、蛋白質或脂肪一起吃，可降低吸收速度。
３。規律運動
定期運動有助於緩解多囊症狀。在一項研究中，定期快走和健康的飲食可以使月經週期的規律性提高50%。
執行「333運動」可以幫助減肥，穩定體內激素並且提高懷孕機率。（333運動：每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳達到每分鐘130下。）
