退奶後胸部開始縮水下垂？
不只退奶才感受到，從懷孕尤其是後期，就有感受到身體的變化。一直都很小心保養我的身材
希望不要有妊娠紋 產後胸部不要縮水下垂。果然努力是有成果的
我覺得我的胸部在產後不僅沒有垂，還二次發育豐胸成功！
廢話這麼多，其實今天是想跟大家分享我怎麼保養胸部
其實退奶後胸部有一度縮水，本來很滿意哺乳脹奶那個大小
後來就抱著只要維持胸形漂亮的心態，沒想到有出乎意外的成果
懷孕前 哺乳期 很懷念這尺寸啊
以下分享一些正確的觀念，還有我的方法：
1.想要恢復身材就運動，不要不吃
不只是哺乳媽媽，很多減肥的女生都要知道，胸部大部分由脂肪組成，如果透過節食的方式減肥，就很有可能會減到胸部哦！
2.雖然內衣不便宜，但該換就是要換
胸部變形的原因之一，穿錯內衣或是內衣太舊了。如果發現內衣肩帶經常滑落，或是罩杯沒有貼合胸部，就表示要換內衣囉千萬別省這個錢
我自己是有買好一點的機能型內衣，覺得退奶後很需要
然後要經常調整，上完廁所就順便喬一下
再來就要靠一些小技巧，維持胸形了
豐胸方法★有時間就做健胸操
我會利用空檔做簡單的豐胸操，一天大概會做個10次很多種交替做，反正就抽空做現在已經變成習慣了
這邊分享兩個，網路上有很多大家可以去找
擠球豐胸操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(差不多大小的也可以) 握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球
2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次
胸部外擴收攏豐胸操
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次
影片來源：女性愛美保養資訊站
豐胸方法★多吃蛋白質
這個超重要的，每餐一定有肉，但都是瘦肉XD
之前也有說我吃膠原蛋白，就從懷孕一路吃到退奶了，這是愛美媽媽必備，這時候最需要了
提醒大家，哺乳不要吃太油，不然塞奶真的會很想死，除此之外哺乳期發奶食物有些對美胸也有不錯效果喔
B維生素族是合成雌激素最主要的成分，所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物，
豆漿、鮮奶茶、葫蘆巴、黑豆水，花生豬腳、桂圓紅棗茶。這些可以發奶，對豐胸也有不錯的效果，所以哺乳期就有多吃
推薦閱讀：膠原蛋白食物大全
豐胸方法★洗澡的時候冷熱水沖
在洗澡時，可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房，有助於提高乳房血液循環。
豐胸方法★睡前花個10分鐘按摩
1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反复20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
媽咪們一起加油，恢復產前胸部up up的最佳狀態吧！
放上我的成果，希望能再更好囉
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